腕・胸の筋トレマシーン

腕を鍛えて、胸板を厚くするマシーンは　チェストプレス

シートに腰掛け、レバーを握る位置が胸の位置に来るようにシート高さを調節し、背筋を伸ばしシートにもたれかかります。

はじめはフックレバーを踏んでレバーを動かし負荷をかけやすくします。ゆっくりと腕を伸ばします。ただし伸ばしきってはいけません。

常に負荷がかかっている状態で、力を入れるときは息を吐きながら動作します。

自分の動かせる最大負荷の80％の負荷で、10回×2set　行いましょう。

常に使用している筋肉を意識して筋トレに励みましょう！

胸板を厚く

胸板を厚くしたいなら

チェストプレス！！

このマシーンはシートに座りながら

前方に向かってレバーを動かし

腕と胸を鍛えます。